high salt intake liver disease अधिक नमक का सेवन आपके लीवर को कर सकता है बीमार
Healthy liver की बात करें तो बेशक यह हमारे शरीर का एक छोटा सा हिस्सा है लेकिन इसकी कार्यप्रणाली का जो हमारे शरीर में योगदान है उस हिसाब से यह बेहद महत्वपूर्ण अंग है जिसकी health के बारे में हमे update रहना चाहिए क्योंकि शरीर में किसी भी एक अंग चाहे वह कितना भी छोटा क्यों ना हो के अनियमित होने से उसका प्रभाव हमारे पूरे शरीर के काम करने के तरीके पर पड़ता है | liver हमारे शरीर में कई तरह के काम करता है जिसमे से कुछ मुख्य है – पाचन शक्ति से जुड़े कुछ कार्य , हमारे मेटाबोलिज्म में सहयोग और साथ ही शरीर से अवाछित पदार्थो को बाहर निकलने की क्रिया में इसका महत्वपूर्ण योगदान है इसलिए आज हमे healthy liver tips पर बात करते है और कुछ उपयोगी जानकारियों को साझा करतें है –
healthy liver tips in hindi
Healthy liver के लिए कई सारी चीजे है जिन पर गौर किया जाना चाहिए और इसमें शामिल है –
आपका खानपान |
आपके रहने का माहौल |
आप किस तरह की दिनचर्या को फॉलो करते है |
आप किसी बीमारी से पहले ही ग्रस्त है और दवाईयां चल रही हो |
खानपान – सबसे अधिक फर्क जो हमारे शरीर पर पड़ता है वो है हमारे द्वारा लिए जाने वाले आहार की वजह से जैसे कि अगर आप जरुरत से अधिक शक्कर का सेवन करते है यह आपके liver को नुकसान करता है क्योंकि fat को बनाने के लिए liver खुद एक खास तरह की शक्कर का सहारा लेता है जिसे फ्रक्टोज कहते है और ऐसे में अगर आप शक्कर का अधिक इस्तेमाल करते है तो वो बची हुई शक्कर आपके liver के लिए मुसीबत बनती है और जिस से आपके liver से जुड़े रोग होने की सम्भावना बढ़ जाती है |
पेय पदार्थ – शकर के प्रभाव के बारे में हमने अभी बात की है जो मार्किट में बिकने वाले कई तरह की सॉफ्ट ड्रिंक्स में होती है साथ ही इनमे आर्टिफीसियल स्वीटनर्स मिलाये जाते है जो कुदरती नहीं होने की वजह से वैसे भी नुकसान करते है |
Fast food का सेवन – fast food के side effects के बारे में हमने detail में पिछली पोस्ट में बात की थी और साथ ही आप जानते है कि fast food में और बाजार में मिलने वाले पैक्ड फ़ूड में काफी मात्र में ट्रांसफैट होती है जो भी आपके healthy liver के लिए खतरा बढ़ा देता है |
जरुरत से अधिक vitamin A का सेवन – शरीर में किसी खास तरह के vitamin की कमी होने पर हम अक्सर उसके supplements लेते है लेकिन अगर डॉक्टर के निर्देशानुसार हम उनका सेवन नहीं करते है तो आपके लिए परेशानी का सबब बन सकता है जैसे कि जन्हा vitamin a की कमी आपके लिए रोगों का कारण बनती है वन्ही vitamin a की अधिकता भी आपके healthy liver के लिए खतरनाक है |
नमक का अधिक सेवन – वैसे अगर आप high blood pressure के शिकार है तो जरुर डॉक्टर ने आपको नमक का सेवन न्यून करने की सलाह दी होगी क्योंकि नमक का अधिक सेवन न केवल heart disease और किडनी के लिए खतरा बनता है बल्कि इसकी अधिकता से liver में एक ऐसा तरल पदार्थ बनता है जो आपके liver में सूजन का कारण बनता है |
दवाईयां – कई तरह की दर्दनिवारक दवाईयां भी आपके healthy liver को नुकसान करती है इसलिए आप अगर पहले से किसी बीमारी से ग्रस्त है और आपकी दवाएं चल रही है तो आप एक बार डॉक्टर से इस बारे में सलाह लें लें कि कंही ये दवाएं आपके healthy liver पर तो हावी नहीं हो रही है