ऐसे करें खुद को वर्कआउट के लिए तैयार
workout motivation quotes images and tricks
workout motivation quotes images and tricks Workout tips पर जब बात हो रही है तो अक्सर हमारे पास बहुत सारे बहाने होते है ये जताने के लिए कि नहीं मैं फ्री नहीं हूँ और मेरे पास बहुत से दूसरे काम है जिन्हें करना ज्यादा जरुरी है लेकिन अगर आप ये सोचते है तो यह आपके लिए सही नहीं है और ना ही आपकी health के लिए क्योंकि अच्छी health से अधिक जरुरी कुछ भी नहीं है आप ये माने या नहीं माने लेकिन सच यही है तो चलिए जानते है कैसे आप workout के लिए खुद को मना सकते है आज की इस पोस्ट “ workout Start tips “ में जिसमे आप कुछ चीजो का ध्यान रखते हुए खुद को तैयार कर सकते है –
workout Start tips in hindi
शुरू शुरू में थोडा मुश्किल होता है लेकिन जब आप ये करने लगते है तो तो उसके बाद सब आसान हो जाता है ऐसे में खुद को वर्कआउट के लिए तैयार करने के लिए कुछ जरुरी बातें है जिन्हें आप फॉलो कर सकते है तो चलिए जानते है वो कौनसी है –
साथी चुने/ Choose your partner – आप अगर नया नया कुछ करते है तो यह भी सम्भावना है कि थोड़े समय बाद आप उस से बोर हो जाएँ इसलिए अगर आप workout start करना चाहते है तो आप एक काम कर सकते है कि अपने किसी बेस्ट फ्रेंड को चुने और उसे अपने workout का साथी बनाएं | इसके पीछे लॉजिक ये है कि जब आप केवल अपने बारे में सोचते है तो आप थोडा आलस कर देते है लेकिन जब आपको पता है आपकी वजह से कोई और भी जल्दी उठ कर आपका साथ दे रहा है तो आपको थोड़ी फ़िक्र रहेगी यही इसके पीछे का मनोवैज्ञानिक कारण है |
workout Start tips in hindi
दोस्त से करें competition –
अगर आप health के लिए workout शुरू करना चुनते है तो इसके लिए सबसे पहले तो आपको planning करनी होगी और उसके बाद आप अपने किसी दोस्त को चुने जो आपके साथ workout करने के लिए सहज हो आप दोनों ये decide करें कि daily जब भी वो exercise करेंगे तो कुछ राशी जो है एक बॉक्स में डालेंगे और जो भी आपकी planning को पहले और ठीक से पूरा करेगा उसे यह राशी मिल जाएगी | अगर आप दोनों समय पर अपने लक्ष्य को पूरा करते है तो आप उस राशी को जिसे आप दोनों ने इक्कठा किया है half half करलें और नहीं तो जिसे यह इनाम की राशी मिलेगी वो विनर होगा और ऐसा ही आप आगे आने वाले हफ्तों के लिए करें |
सोशल मीडिया का करें इस्तेमाल / Use social media –
health के मामले में अगर आप morning walk शुरू कर रहे है या सुबह सुबह उठकर जिम ज्वाइन कर workout start रहे है तो आप इसे फेसबुक या दूसरी सोशल साइट्स पर दोस्तों के साथ कर सकते है कि आप यह कर रहे है और अपने दोस्तों को भी अपने साथ invite कर सकते है ऐसे में फायदा यही है अगर किसी दिन अपने रूटीन तोड़ा तो आपको अपने दोस्तों के मजाक बनना पड़ेगा और यही डर आपके workout करने की आदत को continue करेगा |
सुबह उठने की आदत –
सुबह जल्दी उठना सबसे बड़ी टेढ़ी खीर होती है और यही सबसे बड़ी महत्वपूर्ण बाधा है जो आपको होती है इसके लिए एक simple सा सुधारे करें अपनी जिन्दगी में कि जो उठने के लिए आप अलार्म लगाते है वो आपकी हाथ की पहुँच से दूर होना चाहिए | ताकि आप नींद में ही इसे बंद नहीं कर सके | अगर आप एक बार उठ जाते है तो आपके लिए मन बनाना आसान हो जायेगा और आप workout start कर सकते है |
मोबाइल को रखें चार्ज – अगर आप workout के लिए जाते है या फिर अगर morning walk के लिए भी जाते है तो ऐसे समय में आप बोर नहीं हों इसके लिए अपने मोबाइल या म्यूजिक डिवाइस को चार्ज करकें रख लें ताकि आप workout के समय अपने मनपसंद music को सुनते हुए आप workout कर सकें |
Workout को नहीं लें हल्के में –
जब हम नकारात्मक होते है तो यह सोचते है कौनसा सभी लोग workout करते है ऐसे में जरुरी भी क्या है जाना लेकिन नहीं आप सबसे पहले इसके health benefits पर गौर करें और सोचे कि लोग जो वर्कआउट करते है बाकि लोगो से उनकी productivity जो है वो अधिक होती है और साथ ही आपको बहुत से health benefits भी प्राप्त होते है जैसे मोटापे से मुक्ति , कंधो और पैरो की मजबूती और cholesterol का कम लेवल आदि | इसलिए workout start करें और health benefits पायें |
शुरू करना ही आधी जंग जीतने जैसा – अगर अपने workout start कर दिया है तो यह ही आधी जंग जीतने जैसा है क्योंकि एक बार शुरू करने पर आपको इसकी आदत हो जाती है और अगर अपने dedication के साथ इसे शुरू किया है तो एक समय के बाद यह routine आपकी जिन्दगी का अहम् हिस्सा बन जाता है और इसके बिना आप रह ही नहीं पाएंगे | अगर किसी वजह से आप जिम नहीं जा पाते है तो घर पर भी कुछ आसान सी एक्सरसाइजेज कर सकते है |
रात में ही कर लें तैयारी – सोते समय अगले दिन के लिए planning करके चलें और साथ ही निम्न बातों का ध्यान रखें –
सुबह बाहर जाते समय पहले जाने वाले कपड़ों के बारे में रात को ही decide करलें और उन्हें अलमारी से बाहर निकल कर रखें ताकि सुबह उठने के बाद मगजमारी नहीं करनी पड़े|
Healthy breakfast से दिन की शुरुआत करें ताकि आपका पूरा दिन बेहतर जाये और इसके लिए रात को ही तैयारी करके सोयें जैसे आप बादाम और केला ब्लेण्डर में मिक्स करके अपने स्वादानुसार कुछ चीजे मिलकर फ्रिज में रख दें और सुबह इसे इस्तेमाल करें workout के लिए बाहर जाने से पहले |
