Surya Namaskar ke fayde benefits सूर्य नमस्कार करने के सेहत के लाभ जानिए
surya namaskar Yoga की एक विधा है और इसमें कुल 12 तरह की मुद्राएँ होती है और Yoga health benefits के बारे में हम पहले ही बात कर चुके है detail में और अगर आप सूर्य नमस्कार करने के बारे में मन बना रहे है तो जाहिर है आपको इस बारे में कुछ बेसिक जानकारी होनी चाहिए इसलिए आज हम surya namaskar health benefits के बारे में बात करते है और आपको बता दें कि आप surya namaskar सुबह या शाम को किसी भी समय कर सकते है लेकिन अगर सुबह आप खाली पेट इसे करते है तो आपको maximum health benefits प्राप्त होते है क्योंकि सुबह सुबह आपका शरीर जो है वो फ्रेश होता है और अधिक से अधिक लाभ प्राप्त करने की स्थिति में होता है तो चलिए ओर बात करते है –
surya namaskar health benefits in hindi
surya namaskar करने से आपको निम्न मुख्य स्वास्थ्य लाभ प्राप्त होते है –
यह चूँकि आपकी साँस लेने की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है इसलिए आपकी श्वशन प्रणाली को भी बेहतर करता है |
मांशपेशियों का लचीलापन बढ़ा देता है |
यह एक शारीरिक क्रिया है जिसकी वजह से आपके हड्डियों को भी इस से मजबूती मिलती है |
जोड़ो संबधी कई सारी बीमारियों में भी यह करना आपके लिए लाभदायक होता है |
सुबह सुबह surya namaskar करने से आपको सुबह की पहली वाली धूप के चलते vitamin D भी मिलता है |
यह आपकी पाचन ,प्रजनन और तंत्रिका तन्त्र को भी संतुलित करता है |
यह आपके मानसिक स्वस्थ्य के लिए भी बेहतर होता है क्योंकि यह दिमाग में रक्त प्रवाह को बढा देता है |
रिसर्च ये भी कहते है कि सूर्य नमस्कार से आपके बालों का झड़ना और सफ़ेद होना भी कम हो जाता है |
Low blood pressure , heart diseases , stress, आदि की सम्भावनाओं में कमी आती है |
वैसे भी आजकल की बिजी लाइफ में समय बहुत कम मिलता है ऐसे में अगर आप अपनी सेहत के प्रति जागरूक है तो 15-20 मिनट का समय निकालकर Yoga करें क्योंकि इस से न केवल आपके चिकित्सा खर्च कम होता है बल्कि आप कम समय में बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ हासिल कर सकते है |surya namaskar health benefits in hindi
ध्यान दें – सूर्य नमस्कार बेशक health के लिए अच्छा है लेकिन फिर भी जो लोग घुटनों के दर्द से पीड़ित है या उन्हें डिस्क , माइग्रेन या चक्कर आने की समस्या है तो वो लोग surya namaskar नहीं करें साथ ही गर्भवती महिलाओं जिनका 4 महीने से अधिक का गर्भकाल है या मासिक धर्म के दौरान किसी भी तरीके की परेशानी से बचने के लिए आप सूर्य नमस्कार नहीं करें | इस बात का विशेष ध्यान रखें |
Surya namskar में कई तरह के स्टेप्स होते है और हर किसी स्टेप के अपने अपने स्वास्थ्य लाभ होते है जिनके बारे में हम आगे वाली पोस्ट्स में details में पढेंगे –
प्रणामासन
हस्तउतानासन
पादहस्तासन
अश्वसंचालनासन
पर्वतासन
अष्टांग नमस्कार
भुजंगासन
तो ये है surya namaskar health benefits in hindi और अधिक जानकारी के लिए आप नीचे कमेन्ट कर सकते है साथ ही हमारी वेबसाइट से hindi health update पाने के लिए आप हमसे फ्री ईमेल subscription ले सकते है |
