morning walk benefits in Hindi

morning walk benefits in Hindi मोर्निंग वाक के सेहत के फायदे है कमाल के

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Morning walk के बारे में में बात करें तो यह आपके दिन को शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका है और आप भी जानते है अगर आपके दिन की शुरुआत अच्छी होती है तो आपका पूरा दिन बेहतरीन जाता है और ऊपर से health benefits अलग से आपको मिलते है | वैसे सुबह सुबह उठाना महाभारत जैसा होता है लेकिन अगर आप कुछ दिन जाएँ सुबह सुबह morning walk के लिए तो आपको पता चलेगा दुनिया बड़ी हसीन होती है क्योंकि लेट उठने वालों के साथ यह समस्या होती है उन्हें पता भी नहीं चलता है कि दिन कब निकल जाता है तो चलिए आज से ही सुबह जल्दी उठने का प्रण लीजिये और मोर्निंग वाक जाना शुरू कीजिये | आज की इस पोस्ट में हम Morning walk health benefit के बारे में जानेंगे तो चलिए बात करते है –

Morning walk health benefit

मोर्निंग वाक से कुछ इस तरह आपको लाभ मिलते है –

morning walk अपने आप में एक अच्छी exercise है

यह आपके दिन शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका है क्योंकि सुबह सुबह जब शांत वातावरण होता है आप अपने बारे में सोच सकते है अपनी जिन्दगी को आपको किस डायरेक्शन में लेकर जाना के बारे में सोच सकते है और सुबह सुबह का शांत वातावरण आपकी जिन्दगी में बहुत सी उर्जा लेकर आता है |
यह रिसर्च में देखा गया है कि सुबह जल्दी उठकर मोर्निंग वाक जाने वाले लोग उन लोगो की तुलना में अधिक आशावादी होते है जो morning walk नहीं जाते है क्योंकि सुबह सुबह जब आप जाते है तो ठंडी और fresh air और उगता हुआ सूरज आपके लिए प्रेरणा और आशा का स्त्रोत बनता है |
अगर आप कुछ ऐसा काम करते है जिसकी वजह से आपको gym जाने या workout करने की फुर्सत नहीं है तो आपके लिए यह वरदान हो सकता है क्योंकि आईटी कंपनीज में काम करने वाले और कुछ प्राइवेट जॉब करने वाले लोगो को दिन में समय ही नहीं मिलता है और काम का इतना pressure होता है कि वो अपनी जिन्दगी को जीना भूल चुके होते है | तनाव पूर्ण जिन्दगी हो जाती है उनकी ऐसे में अगर morning walk को आप अपनाते है तो न केवल stress से राहत मिलती है अपितु उन शांत क्षणों में अपनी जिन्दगी में बारे में बेहतर सोच आप सोच सकते है क्योंकि उस समय आपका दिमाग हर तरह से फ्रेश होता है | सुबह की हवा आपके mood के लिए बेहतरीन होती है | इसलिए बिजी रखने वाले लोगो के लिए morning walk फिजिकल exercise की तरह काम करती है और उन्हें इनके health benefits भी मिलते है |
Morning walk health benefit में सबसे महत्वपूर्ण जो बात है वो है यह आपके stress level को कम करती है क्योंकि जब आप सुबह सुबह उठते है और बाहर जाते है तो आप हरे पेड़ पौधे देखते है और साथ ही आपके आस पास का माहौल ऐसा होता है कि कोई ज्यादा शोर नहीं होता और सुबह सुबह कोई किसी से बात करने वाला नही होता | आपके पास कोई फ़ोन काल्स सुबह सुबह नहीं आते तो कोई disturbance भी नहीं होता ऐसे में आप अपनी life में चल रही परेशानियों पर गौर कर सकते है | अपनी जिन्दगी के goals सेट कर सकते है | जिस से आपका stress लेवल भी कम होता है क्योंकि बाकि समय में तो आप अपने बारे में सोच भी नहीं पाते है |
शोध में एक बार और भी देखने को सामने आई है कि जो लोग सुबह सुबह मोर्निंग वाक के लिए जाते है उन लोगो की मानसिक हालत जो है वो उन लोगो से बेहतर होती है जो लोग नहीं जाते साथ ही उन लोगो में जिन्दगी की समस्याओं से निपटने के लिए सकारात्मक नजरिया होता है |

Morning walk stress level को कम करती है

अगर आप अपने किसी दोस्त के साथ जाते है तो यह और भी बढ़िया है क्योंकि आप सुबह सुबह अपनी समस्याएं भी उस से साझा कर सकते है जिस से आपकी समस्याओं के प्रति कुछ अलग नजरिया भी आपको सुनने को मिलेगा और साथ ही किसी पार्क में अगर आप जाते है तो वंहा मौजूद लोगो से आपकी जान पहचान तो हो ही जाती है ऐसे में आप थोड़े सोशल भी हो सकते है |
Morning walk health benefit में आपके पाचन तंत्र को होने वाला फायदा भी है ऐसे में आपकी भूख भी बढती है और आपका पाचन तंत्र भी मजबूत होता है इसलिए भोजन से मिलने वाली आपको उर्जा जो है वो maximize हो जाती है क्योंकि शरीर उसका पूरा उपभोग कर पाने में सक्षम होता है |
यह आपको अच्छी नींद लेने में भी मदद करता है क्योंकि morning walk अपने आप में एक अच्छी exercise है जिसकी वजह से आप कई तरह की बीमारियों से भी बच सकते है और साथ ही यह आपके वजन को कम करने में भी आपकी मदद करता है | आप अगर ज्यादा स्वास्थ्य लाभ लेना चाहे तो अपने चलने की स्पीड को बढा सकते है क्योंकि जितना तेज आप चलते है उतना ही अधिक आप केलोरी भी बर्न करते है |
जितना तेज आप चलते है उतनी अधिक केलोरिज आप बर्न करते है और यही नहीं इस से आपके cholesterol का लेवल भी कम होता है और कुछ गंभीर बीमारियाँ जैसे heart disease और sugar disease से बचने में मदद मिलती है